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不花钱应该如何养生 上海养生会馆告诉你答案

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-03-07

    很多人以为养生就是花钱,其实聪明的人即使不花钱也同样可以养生,而笨人可能花钱还养了一身病!你是哪种人呢?下面上海养生小编就给大家介绍下不花钱应该如何养生。

    1、不要过量进食生冷食物

    进入夏季后气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症,不可以多吃。

    过量进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

    2、慎洗冷水澡

    因为天气渐热,有部分人喜欢用冷水冲澡,冷水洗过之后全身感觉到凉爽,这也是许多人喜欢用洗冷水澡的原因。

    对此,专家特别提醒说,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害。

    3、多做运动要早起

    平时应积极进行体育运动,提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

    根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长,在间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后,应用温水洗澡。浴后,进行5~6分钟自我按摩,并躺下歇息片刻,达到消除疲劳的效果。

    4、多进稀食有利补养

    小编指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。比如:早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,利于身体健康。

    平时在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

    5、避免不良刺激

    要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为,一个优美的自然环境,良好的社会环境,和睦幸福的家庭氛围等,有利于精神的调养。因而,要积极创建这种环境和氛围,尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。

    要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激,重病或久病常易形成患者的精神负担,其内源性刺激还可产生异常的情志变化,加重病情,影响康复,遂致早衰。

    6、提高自我心理调摄能力

    过激、过久的情志刺激,只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力,首先与人的“志意和”密切相关。

    具体言之,“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关,通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应,消除其不良刺激,保持良好的心境。

    7、平衡膳食

    安身之本必资于食,而机体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育,可以推迟衰老的发生,可以减少因衰老而招致的多种疾病。

    要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。例如:《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理的认识。

    8、应时起居

    夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡,这样容易得病。

    不宜久用电风扇和空调,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

    2018年,随着社会节奏加快,来自生活以及环境变化所带来的压力,以及心理上的变化出现抑郁、焦虑、紧张等状态,以致耗伤精气,损害心神,早衰多病。所以我们应当保持规律的生活饮食习惯、运动健身,每日尽量平心静气,使心神、心身都会得以充分休息,以达到全身健康的目的。