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万物生长的春季 养生重在一个“生”字

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-03-06

    春天的脚步正在慢慢前行,万物生长的季节,养生重在一个“生”字!

    春是四时之首、万象更新之始,所以在养生方面,我们需要顺应春生之气,与万物生长合拍。

    俗话说一年之计在于春,“春生夏长秋收冬藏”是自然界亘古不变的规律。春生万物,养生重在“生”,人体阳气也顺应自然,向上向外疏发。

    《黄帝内经》有载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”

    春季万物复苏,人体阳气开始生发,身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶,所以春天易出现肝病、风病、眼病、传染病、筋病等。

    春季养生,重在养肝

    春季对应五脏中的肝,对应五行中的木,此时肝经当令,皮肤容易出现干燥、过敏、长斑,身体容易出现疲乏劳累,是因为肝血瘀滞所形成的,疏通肝胆经络可以很好的改善,所以春季养生重在养肝。

    春季艾灸肝经上的一些穴位可以控制肝阳上亢侵扰脾胃,亦可提升肝阳以振情志,达到温肝阳、益肝气,养肝阴、滋肝血,疏肝利胆的作用,让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

    在艾灸命门、大椎、肾俞、神阙、关元五大基础穴位的同时,可以适当调配肝经上的肝俞穴、太冲穴和期门穴来激发肝经原气,调节肝阳,促进肝经气血的正常运行,可缓解乃至消除春天易犯的困乏,肝脏,眼部,筋骨和传染过敏等疾病。

    命门穴

    位于第二、三腰椎棘突间。是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。具有通调阳气、宣散解表的作用。

    大椎穴

    此穴为“诸阳之会”,可解表通阳,补虚宁神。

    肾俞穴

    肾俞穴与肾脏相应,而为之俞,有益肾固精、清热利湿的作用,可调肾气、强腰脊、聪耳目。

    神阙穴

    神阙是人体生命之门,灸之温阳救逆、开窍醒神,可健运脾胃等。

    关元穴

    古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄,众妙之门”。有培元固本、补益下焦的作用,凡元气亏损均可使用。

    肝俞穴

    此穴是肝气输注的部位,为治肝要穴。肝俞穴具有疏肝利胆,理气明目的作用。

    太冲穴

    太冲是足厥阴肝经的原穴。肝俞配太冲,有平肝潜阳,清热明目的作用。

    期门穴

    肝俞配期门,为俞募配穴法,有清利肝胆湿热、健脾疏肝的作用。

    春季养肝小知识

    多喝水

    初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    饮食平衡

    不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。

    少饮酒

    初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

    心情舒畅

    乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾,会伤及肝气,久之,易导致肝病。

    适量运动

    在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

    服饰要宽松

    春阳生发,人体亦然。古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。