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2018元旦假日如何养生才能满血复活

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2017-12-29

    2018年的元旦马上就要到了,大家准备怎么玩?是要大吃大喝还是四处游玩到过瘾吗?那么元旦假期之后是不是该收收心、收收胃呢。假期过分油腻的饮食、熬夜等不规律的作息,无形中在体内积攒了不少毒素,给健康带来了隐患,不想动、累、困、便秘怎么办......

    节后清肠养胃正当时

    假期连续几天的饮食无度,易对肠胃造成伤害,诱发胃部不适。以下三招,可以清除假期期间的“累赘”。

    第1招 暂停进补

    无节制地大鱼大肉,易造成中医所说的“湿热”和“积滞”;节后则首先要控制饮食,让肠道休息,平时多吃点清淡宜消化的食物,可在煮菜时放入消食理气的白萝卜,或在煲汤时加入藿香、佩兰等,用以治湿浊困脾。

    第2招 腹部按摩治便秘

    节日期间,生活作息紊乱,饮食高油高脂肪都可能导致便秘。敲打腹部可以促进肠道蠕动,能很好地缓解消化不良、便秘以及胃肠障碍等不适,而且可以随时随地做。

    具体操作:握拳,轻轻敲打腹部,按照从右到左的方向。然后换另外一只手再做1次,敲打3次。

    第3招 早咸晚甜

    古有“朝盐水,暮蜜糖”的养生之道,即早上喝一杯淡盐水,晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃,润肺养颜。

    按照中医来说咸归肾经,可保养人一天的精神,晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节,可增加胃酸分泌帮助消化,又可抑制胃液分泌,中和胃酸,保护胃黏膜,有养胃的作用。

    节后护肝养肝正当时

    喝酒是假期必不可少的程序,过量饮酒最易伤肝。酒精进入人体要通过肝脏代谢,当摄入过多不能完全被分解时,便会直接进入肝脏损害肝细胞,使肝细胞出现脂肪变性甚至坏死等变化。

    每天给肝脏10 分钟:研究显示,每天运动10 分钟,就能保证肝脏在最好的状态下工作。其中,瑜伽就是最好的排毒运动,睡前练习10 分钟就能看到效果。

    少碰过度加工的食品:尽量避免喝酒,不得已为之,最好小杯慢饮;一日三餐定时,少吃高脂、高盐、高糖类食物,尤其是要远离过度加工的食物。

    流眼泪= 肝排毒:肝喜疏恶郁,保持心情愉悦,避免暴怒和抑郁,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来,就能维持其正常的疏泄功能。肝气郁结的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮,能起到疏肝理气功效。

    常吃青色食物:中医认为青色食物可疏肝、解郁,促进毒素的排泄,可将新鲜柠檬切片泡水喝,或是常饮菊花茶。此外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名,不妨多吃。

    早睡能让肝脏更好排毒:丑时(1~3 点)是人体肝经当令,请务必在11 点时关灯上床,保证身体在1~3点时处于深度睡眠状态,为肝脏排毒提供良好的环境。