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今年冬季养生好,来年春天病不找!

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2017-12-15

    众所周知,冬天是养生的重要时期,特别是中老年人,如果冬天身体养护的好,来年就有坚实的身体底子,有利于抵抗疾病的侵扰。

    中医称,万物潜藏,春生夏长秋收冬藏,我们养生也要顺应自然规律。

    一重保暖:冬季气温较低,为了抵御寒冷,机体调节功能也在发生着显着变化,而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退,抗寒及抗病能力较差。因此,当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人中高血压,中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现,所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉, 防止感冒。

    二调饮食:在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主, 宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到荤素搭配,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

    三调情绪:临床实践多次证明,许多疾病的发生、发展和恶化,与人的情绪和心理状态息息相关。老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学按排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。

    四勤通风:在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

    五多运动:在冬季,老人应在力所能及的情况下多进行运动,坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

    六忌烟酒:冬季房门紧闭,烟雾不宜外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大,体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂, 极易给心、肺、脑造成损害。

    七早治病:老人在冬季如稍有不适,如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。

    八防传染:冬季是各种呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。因此,老年人要注意防止传染病。

    严冬来临,一天比一天冷了,大家一定要注意身体健康!