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养生跟着月亮走,月圆、月缺全在手!

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2017-10-05

   良辰、美景、佳节

 
  团圆、月饼、赏月
 
  是今天的主旋律
 
  不论是在家、在校、在岗、在途中,
 
  不论是在天南、在海北、在这或那
 
  养生中国都祝您“人长久、共婵娟”!
 
  赏月是中秋不能错过的享受
 
  今天的话题,同样!
 
  离不开“月亮”
 
  因为月亮会告诉你
 
  做点啥能身体好!
 
  为何看月亮能养生?
 
  《黄帝内经·八正神明论篇》记载:“月始生则血气始精,卫气始行。月廓满则血气实,肌肉坚。月廓空则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居。”
 
  月亮对健康的影响不仅是中医观点,现代亦有研究发现,月亮盈亏对人类健康有一定影响。
 
  美国精神病理学家利伯在他的专着《月亮作用》一书中阐述:“人体约有80%为液体,月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用,引起生理潮。”
 
  月亮怎么看?
 
  月亮绕地球一周约需28天,这是月亮盈亏变化的周期,叫做“朔望月”。
 
  随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离,其形状也在不断变化,月亮位相的变化叫做月相。
 
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  每一个农历月份中,一个月相周期分为朔日(新月)、上弦月、下弦月、望日(圆月)。根据月亮盈亏的改变,不同时段的养生重点也各有不同。
 
  月相与健康
 
  朔日(新月)
 
  即农历的每月初一。此时月缺无光,白天阳气渐弱,夜间阴气渐虚,此时人体的特点是阳气弱,气血也处在比较亏虚的状态,抵抗力相对较弱。
 
  养生有招
 
  1、适当减少工作、学习时间,增加睡眠时间。
 
  2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本,如有需要,可于朔日前后两三天根据需要食用:
 
  【红枣花生龙眼汤】红枣、龙眼肉各15克,花生仁50克,加水煮熟饮汤,以补养气血;
 
  3、坚持在晩上9点~10点(就寝前)拍打后背,先拍打正中,再拍两侧,从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴,通过拍打刺激能振奋心阳和肺气,有助于夜间体内血液运行的畅通。
 
  4、按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用,功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。
 
  上弦月
 
  当月球转到与太阳呈90 度角时,出现的月相叫“上弦月”,即农历初七前后,从上弦月到圆月,月亮由缺到圆、月光由暗到亮,人体之气也逐渐旺盛、充盈,人们精神良好、体力充沛,抗病能力较强。
 
  养生有招
 
  1、普通人群可适当增加工作、学习时间,减少睡眠时间。
 
  2、按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次,可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。
 
  3、根据需要,可选择:
 
  【黄芪杞菊茶】:黄芪、枸杞子、黄菊花各10克,先用水煮黄芪、枸杞子20分钟,再加菊花煮5分钟,加入适量冰糖调味,代茶饮用,以补肺益气、增强抵抗力。
 
  【泡玫瑰花茶】日常不妨多喝些玫瑰花茶,疏肝利胆的同时还能养颜。
 
  望日(圆月)
 
  望日即圆月,是在农历十五前后,此时月圆光亮,精气充足。人体白天阳气旺盛,夜间阴气充盈,人的精神亢奋、体力较强,机体抗病能力增强;但是由于血气上浮,一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发,另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。
 
  养生有招
 
  1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈,人们精神亢奋、体力较强,可适当增加工作、学习时间,适当减少睡眠时间。
 
  2、普通人群,此时可加强运动锻炼,慎服用补药,否则补益过度,“月满而补,血气洋溢”,易引起人体阴阳失衡,不利健康。
 
  3、对于在望日前后易于发作和加重疾病的患者,在望日前应注意静养,稳定情绪,保持良好心态,注意预防性用药,饮食当以清淡为主,不要乱用补益药。
 
  4、有心脑血管疾病患者,可在午睡前、晚睡前两个时段按摩足部涌泉穴50次~100次,能起到补肾降逆、调血宁神的作用。
 
  下弦月
 
  下弦月即农历二十三前后,从圆月到下弦月,月亮由圆到缺,月光由亮到暗,接着月亮渐渐亏缺,到二十三左右为下弦月,三十的时候月亮全亏,即为“晦”。人体之气亦逐渐虚弱、衰减,人们精神、体力较差,机体抵抗力较弱。
 
  养生有招
 
  1、普通人群可适当减少工作、学习时间,适度增加睡眠时间。
 
  2、贫血、低血压,以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补,有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健,有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。
 
  3、可根据需要艾灸足三里(点燃艾条,置于足三里部位的皮肤,保持一定距离,让人只觉有温热而无灼痛,一般每次灸10分钟左右,每日1次)强健脾胃。