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2017年上海中秋佳节健康养生攻略

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2017-09-27

    每年农历八月十五,是我国的传统节日——中秋节。中秋佳节不仅是阖家团圆的日子,更是养生保健的重要时期。2017年如何健康过中秋,一起来看看吧。

    吃顿健康中秋宴:

    1、南瓜

    中秋宴全家团圆,少不了大鱼大肉,吃些南瓜可增强饱腹感,减少脂肪的摄入。南瓜在秋季成熟,富含膳食纤维、β-胡萝卜素,有减缓血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外,秋季干燥,多吃南瓜,还可滋润肌肤。南瓜除了直接蒸着吃外,还可以做成南瓜饭、南瓜饼、南瓜羹。

    2、螃蟹

    农历八月秋风渐起,菊香蟹肥,正是品尝螃蟹的好时节。此时的螃蟹黄多油满、肉质细嫩鲜美。螃蟹的营养丰富,尤其是蛋白质的含量比猪肉、鱼肉要高出几倍。

    螃蟹的吃法很多,最普遍的是清蒸,这样既不破坏螃蟹的鲜味,还能最大限度地保留其营养。

    吃螃蟹时应注意,有四部分不要吃。一是胃,即背壳前缘中央似三角形的骨质小包;二是肠,即由蟹胃到蟹脐的黑线;三是心,即蟹黄下的六角形小片;四是腮,即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西。这些部位可能会引发食物中毒。此外,螃蟹寒凉,不要多吃。尤其是脾胃虚寒的人,多吃可能会诱发腹痛、腹泻。

    3、菊花茶

    菊花在秋季采摘,加工后制成菊花茶。菊花茶清新淡雅,有一定的保健作用。中医认为,菊花味甘苦、性微寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。现代医学研究证实,菊花还能降血压、防癌。长期饮用能降低胆固醇,适合中老年人饮用。同时,菊花茶香气清新,具有松弛神经、提神醒脑、舒缓头痛的功效。

    4、月饼

    在我国,中秋有家家团圆吃月饼的习俗。面对花样繁多、不断创新的月饼,专家提醒,吃月饼要适可而止。吃月饼时,应按先咸后甜的顺序少量品尝。月饼热量高,不宜多吃。若在吃月饼时,感觉油腻,可以吃些山楂缓解消化不良。

    5、梨、石榴

    梨、石榴 梨是中秋团圆宴上必不可少的水果。中医认为,梨性凉、味甘、微酸,能生津润燥、清热化痰,是养生防燥的佳品。梨含有丰富的维生素,它的热量和脂肪含量很低,特别适合爱吃甜又怕胖的人食用。但是梨性寒,一次吃1-2个为宜。

    中秋时节,沉甸甸的石榴也挂满枝头。石榴含有多种人体所需的营养成分,果实中的B族维生素和维生素C含量丰富。此外,石榴有止泻的作用,由于螃蟹、菊花茶偏寒,易腹泻的人,饭后最好吃点石榴。但要注意,胃炎患者最好别吃。吃完石榴后还应及时漱口,避免牙齿发黑。

    秋高气爽 健康出行

    秋季温度适宜,正是出游的好时节。很多人想借中秋假期,带着一家人出行游玩。专家开出健康出行宝典,出行要注意以下几点。

    携带常用药物

    应急用品:高猛酸钾一小瓶,可消毒;药棉若干,擦洗包扎伤口用;丝巾一块,既可防风保暖,又可用于包扎伤口和作止血带。应急药品:速效伤风胶囊、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、牛黄上清丸、霍香正气水、清凉油、伤湿止痛膏、绷带、胶布等。不要过度劳累 外出旅行尽量不要选择太远的地点,以免过度疲劳。晚上保证充足的睡眠,不宜打乱原有的生活节奏。

    在野外不要喝生水

    一些风景点有泉水,许多游客共用一把勺子或木桶,可能发生消化道疾病传染。因此,风景区的泉水虽然看上去很清,实际上很容易被病菌污染,是万万喝不得的。

    注意天气预报

    在出行前要事先了解当地的天气情况,根据当地气候变化增减衣服。晚间睡觉要盖好被褥,以防受凉感冒。出行时要备好雨伞。若去一些温差大的地方,还要带好御寒的衣物。