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大家在夏季要适当进行有氧运动

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-06-11

多运动、多呼吸新鲜空气,是一种又划算又有效的养生方式,但是爱运动的我们一定不要忘记,在炎热的夏季,一定不能进行过多的剧烈运动,不管是年轻人还是老人,都要牢记这一点。

在夏季,不仅仅气温比较高,而且地表温度也很高,我们就像是处在一个三百六十度的高温环境下,而且南方地区夏季温度更高,即使下雨也很难缓解高温状况,北方地区则是连续的高温天气,在这样的环境下,户外运动的频率一定要降低,而且运动的时间也要减少。爱好晨跑和夜跑的朋友们,要适当缩短跑步时间,并且在跑步的时候及时补充水分。

虽然跑步、散步这些都是可以锻炼身体,强身健体的好办法,但是如果在高温环境下仍然不改变运动方式的话,那么对于身体是会有危害的。每年在高温天气里,都会有很多人因为剧烈运动或者是不当运动而出现中暑、呕吐以及更严重的肠胃不适症状。

因此在夏季,我们可以选择在室内进行锻炼,比如说去健身中心,或者是在楼内进行小范围的,中等强度的训练,而且运动的内容和时间也是要根据气温的变化来进行调整的。适当调整运动方式,再搭配合理的饮食,反而会让我们的运动效果更加明显,但是夏季运动也确实是有必要的,因为通过运动我们可以大量排毒,也可以去促进新陈代谢。