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高质量的睡眠是身体健康的重要保障

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-05-30

  身体休息很大程度上都是通过睡眠来完成修整的,所以高质量的睡眠是身体健康的重要保障。但是随着现代人的生活压力剧增,很多人都会出现睡眠容易惊醒或者不容易入眠或者整夜失眠的状况,这些状况都会导致精神不济,以及身体虚弱或者是身体各个器官的疲惫的状态,所以高质量的睡眠是非常重要的,如何保证高质量的睡眠,我们就需要注重科学养生。

高质量的睡眠需要通过两方面来维护,就是合适的睡眠时间,睡眠前饮食规律,还有就是好的睡眠环境。

第一,合适的睡眠时间是非常有必要的,现在的人大都习惯了晚睡,但是对于人体的机能来说,一般的情况下,身体在十点多就进入了一个准备睡觉的状态,所以很多人都会熬夜到12点或者更晚的时间,到了更晚的时间,就没有了睡觉的欲望,所以我们需要把握合适的睡眠时间,所以尽量把睡眠时间控制在10点到11点,就是最合理的睡眠时间。

第二,对于快要进入睡觉状态的人来说,避免暴饮暴食,吃很多的食物,很多人有习惯吃夜宵的习惯,所以在睡觉前,感觉有点饿,然后就吃上各种零食或者在楼底下吃上一份饭,这个时候睡觉,就会增加脾胃的负担,导致脾胃承受力过大,也会造成不好睡眠,很多人因为吃太多睡觉,胃胀气也是睡不好的,所以最好的方法,便是睡觉前喝一杯牛奶,有助于睡眠。