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上海上门按摩教你如何缓解眼睛疲劳

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2017-09-24
  如今随着现代科技的不断发展,人们的工作也是越来越繁忙,这样也导致我们眼睛近视的几率加大,下面上海养生会馆就为大家介绍几种缓解眼睛压力的方法。
 
  1、按压眼球法 闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
 
  2、按压额头法 双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
 
  3、按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。
 
  4、饮食调养 维他命A,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B,维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。