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热水澡竟会导致失眠?三个时间避免泡澡

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-05-18

忙碌了一天,很多人都希望能够在睡前泡个热水澡,这样有助于自己放松,也有利于提升睡眠质量。尤其是喜欢养生的朋友,可能还不会不定期去汗蒸,也是希望能够排毒、解乏。但是如果我们选择洗热水澡的时间不对,反而是会打扰我们的清梦,不少人因此而出现了失眠的问题。所以下面这三个时间段,大家还是要避免泡澡。

运动后马上洗澡。确实很多人都喜欢运动之后马上洗澡,这样可以冲掉汗液,也能够让我们的身体放松。但实际上运动之后我们的身体还是处于一种兴奋的状态,这个时候如果马上开始洗热水澡,或者是桑拿等,只会让我们的血液流量加快,这样也会导致皮肤和肌肉都受到影响,其他的器官供血量不足。而且运动之后大家也比较疲惫,非常容易出现四肢无力的情况,所以最好是运动后休息半个小时以上再洗澡。

空腹洗澡。不少女性为了漂亮都选择不吃晚饭,确实这样减肥也比较健康,不会让身体有太大的压力。但是空腹洗澡会导致血糖降低,脑供血不足等,尤其是一些本身就有心脏病的朋友,这个时候也会感觉到不适,洗澡之后很难再入睡。

洗澡时间过长。很多人都喜欢泡澡,甚至是家中也购买了浴缸。但实际上泡澡时间太长对人体的影响非常大,一方面是容易出现疲惫感,脑部供血跟不上,所以会绝对有些难受。而洗澡时间过长,大脑还需要恢复一下,这样反而是会影响到我们的睡眠。