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五一养生小攻略,只需两分钟就能搞定!

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-04-30

  虽然明天才是五一,可是五一小长假已经开始了。有人想要做一次远行,身心放松下,有人想要借机在家睡觉,弥补长期的工作劳累感,还有的人就选择逛街、游乐、以及拜访亲友……转眼间,五一假期已经。 小编带大家一起去看看,五一养生保健攻略吧!

一、补觉需适当

长假即将来临,无数上班族打算在这个假期好好"补觉".小编提醒说,觉并非睡得越多越好,对那些睡眠严重不足的人来说,过度的补觉,往往会让人更加疲倦。

中医认为:治疗失眠最好还是使用中药进行调理,现在最好的中药方子就是膏滋代表--森 客 安 睡 膏 方 .其安神定志、益气养神的功效最为显着,通过进补来治疗,增强机体的抗病能力,用过的患者尽数都能恢复好的睡眠。

二、饮食需注意

小长假里,走亲访友不可避免,总少不了把酒言欢,暴饮暴食。由于短期内的连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,摄入大量脂肪容易导致体重增加。如果再大量的饮酒,就会加重肝脏的负担。小编提醒说,饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,另外一定要少喝酒。

三、娱乐须有度

对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,一很多人选择居家放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永久闪烁,成为不折不扣的"宅男"、"宅女"一族。

小编提醒说,"过节别过累,放松别放纵".长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息。应该提升假期里的保健意识,让自己的身体也过个好节。

四、加强体育锻炼

现代人每天忙得连轴转,工作压力大、、生活无规律,让很多人处于过劳状态。我们大都知道健身对于身体的最好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼。

"五一"期间只要适量地安排一些健身内容即可。特别是对那些坐办公室的上班族来说,利用黄金周长假,每天到公园去练习跑步,和清新的空气一起跃动,享受阳光、绿地带来的欢愉,将会得到一种奇妙的感觉。

五、和家人一起养生

小编精选了四十种天然食材的营养成分,有通、排、补、调四大功能。通就是通气血,排就是排毒素,补就是补能量,调就是调五脏六腑。可以调理六高一低(高血压、高血脂、高尿酸、高尿糖、高血粘、高体重和低免疫力)是家里必不可少的营养素食。