展开
上海上门按摩 > 养生知识 >

夏天马上到了,饮食养生需要重视了

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-04-28

  马上就到夏天了,气温越来越高,在这炎炎的夏日中,你知道应该如何养生吗?上海夜宴小编推荐大家可以注重饮食养生,今天小编就给大家介绍下夏季饮食养生的一些原则,希望对大家有所帮助。

以下是适合夏天的饮食方案,多吃这些才可以在夏季防暑,感兴趣的朋友们不妨试试:

1、夏季多吃粥

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、夏季多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。

喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

3、夏季多吃青菜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

4、夏季多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

5、夏季多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的"防暑汤"如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

温馨提示:夏天大家最担心的应该还是防暑的问题,但是有一些防暑的茶或者是泡的饮品不能随便喝。夏天也是肠胃病的高发期,一些冷饮大家还是尽量少喝。