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国庆长假之后,节后综合症,你中了几个?

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2017-10-08

    假期结束,你的心情是不是很糟糕?是不是还停留在狂吃、疯嗨、傻睡的状态?做起正事来就是一副生无可恋的样子?

    哈哈哈哈哈哈,各位朋友们,你们这是典型的节后综合症,来来来,先来看看这些症状:

    症状一

    睡眠时间紊乱

    长假的玩乐没有束缚,你很可能会很晚才睡觉,这让你的身体得不到充分的休息,同时也打乱了体内的生物钟,导致其植物神经系统紊乱,结果就会导致睡眠紊乱的问题。

    症状二

    不愿意去上班

    连续几天的吃喝玩乐,会让对恢复上班非常得不适应,往往一上班就出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪 有些人甚至还会对上班有了恐惧心理。这主要是因为在休息的时候,没有特别的束缚,想吃吃想睡睡 而一上班就要面对繁杂的工作,因而对其产生了恐惧。

    症状三

    神经性厌食

    过节的时候,出游、走亲戚,大鱼大肉,很容易吃太撑从而出现神经性厌食的现象。

    症状四

    退潮忧郁症

    节日的狂欢会让你一直处于高度兴奋的状态,而在节日之后 一切又恢复平静,生活逐渐变得单调。此时就可能感到孤单、抑郁、无聊等情绪。

    小编支招

    1.补充睡眠

    合理安排生活起居 让你自己的生活变得规律化 而且充足的睡眠能保障生长激素的分泌。

    2.清理肠胃

    过节的时候 大鱼大肉自然是不会断绝 所以在节后一定要调整回正常饮食 少吃油腻之物 以免对肠胃造成更大的负担 此外要多吃水果蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等清火的食物。

    3.调整状态

    建议节日的最后一天,应该待在家里好好休息 千万不要再继续进行那些兴奋的活动 可以在家里恢复到最好的状态去迎接节后的第一天班。

    4.多多降火

    很多人旅游回来之后 会出现是口干舌苦、食欲不振的现象 部分还有眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等问题 所以回家后要多吃一些水果、调整情绪,让内火逐渐降下来。

    5.睡前泡脚

    睡觉前可以给泡泡脚 它能疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,可以明显改善神经衰弱、失眠、头痛等症等问题,让你尽快适应节后生活。

    其实长假过后出现节后综合症是正常的,如果你也出现的话,那么就根据上面的攻略来轻松应对吧!