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把握睡前一小时,活力永不停

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-08-13

  许多人认为养生需要花费很多的时间和金钱,其实不然,人一天中有一个小时是黄金养生期,那就是睡前一小时。但很多人不了解,所以就白白浪费了。一小时虽短,但只要好好利用,一样可以养身健体。

 

  一、泡脚

 

  人的心脏像水泵一样将血液输送到全身,但脚距离心脏比较远,不容易得到养分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。据医师介绍,泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段,用温水泡一下脚最合适。

 

  二、刷牙

 

  许多人都没有睡前刷牙的习惯,其实,睡前刷牙不仅可清除口腔积物保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,一些细菌可以导致口腔问题同时也会导致心脏问题,这是不容小觑的。

 

  三、梳头

 

  我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴,但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法,就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

 

  四、喝水

 

  人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说,存在很多危险。睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。

 

  养生是一个日积月累的习惯,看似短暂不起眼的睡前一小时,只要养成上面这些好习惯,常年累月的保持,身体一定会更加健康无恙。

 

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