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春季养生保健有妙招!跟着一起学起来

来源:http://www.chapango.com/ 发布时间:2018-05-28

春天是万物复苏的季节,春天是养生保健的季节。那么春天都有哪些养生保健的小妙招呢?下面就来详细地说一说。

养生保健小妙招之一是:舒张筋骨、保护肝脏、锻炼双腿。主要步骤是:双手抱紧一侧的打腿腿跟,慢慢的用力向下摩擦知道脚踝处,然后在慢慢的摩擦回大腿腿跟;这样可以预防腿部的水肿以及腿部的肌肉的萎缩等问题的产生。同时还可以用两个手用力的夹紧小腿肚,揉动小腿肚,并且转动小腿肚;这样可以加强肌肉的力度,预防腿抽筋等问题的产生。

养生保健小妙招之二是:调整睡姿。春天应该早睡早起,睡觉的时候头部最好是朝向东方,这样可以顺应自然的生长之气。在睡觉之前可以闭上眼睛和嘴巴,舌头顶住上颚,使口中的唾液逐渐增多,当口中的唾液充满口中的时候可以缓慢的吞下;每天坚持以此,这样可以有限的改善春季因唾液不足而导致的口干舌燥和皮肤差等问题。

养生保健小妙招之三是:小便清洁。小便清洁代表人体内水液的新陈代谢正常和肝功能正常,要保证小便清洁就要少吃饭,吃的饭少消化的速度就快,清浊就很容易分辨。小便时不能过度的用力,这样可能会使大脑一时供血不足,从而导致晕倒等;男性在吃饱以后可以站着小解,在饥饿的时候最好蹲着小解,这样有利于保护肝脏。